Liên kết giữa chế độ ăn uống, rối loạn cương dương và vô sinh
Có rất nhiều thông tin sai lệch ngoài kia liên quan đến vô sinh và rối loạn cương dương. Ví dụ, rối loạn chức năng cương dương không chỉ là vấn đề đối với đàn ông trung niên và nó chắc chắn không phải là một phần bình thường của việc già đi. Thật không may, sự kỳ thị đối với các vấn đề cương dương ngăn cản nhiều người đàn ông yêu cầu giúp đỡ hoặc, ít nhất, thực hiện các bước để tìm hiểu thêm về tình trạng của họ. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ mất vài phút để thực hiện một số nghiên cứu, bạn có thể học được điều gì đó mới mẻ. Bạn thậm chí có thể xác định một số yếu tố đáng ngạc nhiên mà bạn không biết là góp phần vào chứng rối loạn cương dương của bạn. Lấy chế độ ăn uống của bạn, ví dụ. Có một mối liên hệ rõ ràng giữa chế độ ăn uống, rối loạn cương dương và vô sinh, nhưng bạn có thể sẽ không biết điều đó trừ khi bạn đặc biệt tìm kiếm nó.
Mặc dù bạn có thể đã hiểu tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng đối với sức khỏe và sức khỏe tổng thể, bạn có biết rằng lựa chọn thực phẩm của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của bạn không? Hãy đọc để tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống liên quan chặt chẽ, rối loạn cương dương và vô sinh thực sự là như thế nào.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục như thế nào?
Bạn đã nghe câu nói: bạn là những gì bạn ăn. Mặc dù bạn có thể không thực sự biến thành Whopper sau khi ăn quá nhiều thức ăn nhanh, các lựa chọn chế độ ăn kiêng bạn thực hiện có ảnh hưởng trực tiếp đến nhiều khía cạnh sức khỏe của bạn. Bạn có thể không biết điều đó, nhưng những thực phẩm bạn ăn mỗi ngày có thể góp phần gây ra vấn đề cương dương và các vấn đề khác về rối loạn chức năng tình dục.
Nhưng làm thế nào, chính xác, chế độ ăn uống có liên quan đến sức khỏe tình dục?
Đầu tiên và quan trọng nhất, chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định trọng lượng cơ thể và thành phần cơ thể của bạn, từ đó, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe tình dục của bạn.
Ví dụ, thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương của bạn lên gấp hai lần rưỡi . Trên thực tế, kết quả của một nghiên cứu năm 2008 cho thấy, trong số hơn 2.400 người tham gia nam bị rối loạn chức năng tình dục, gần 60% bị thừa cân hoặc béo phì.
Trong nghiên cứu này, béo phì có liên quan cụ thể đến mức testosterone thấp, có ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng tình dục. Nồng độ testosterone thấp cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và sản xuất tinh trùng của bạn, điều đó có nghĩa là nó có thể ảnh hưởng nhiều hơn đến sự quan tâm của bạn đến sex sex, nó cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn . Trên thực tế, trong tất cả các nguyên nhân gây rối loạn cương dương, béo phì dường như có liên quan rất nhiều (không có ý định chơi chữ).
Chế độ ăn uống của bạn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn đóng vai trò trong sức khỏe tinh thần của bạn. Là thừa cân hoặc béo phì có thể ảnh hưởng đáng kể sự tự tin và tự hình ảnh của bạn, mà có thể gây ra một cái gì đó gọi là bất lực tâm lý -không tất cả những nguyên nhân của rối loạn cương dương là vật lý. Theo Đại học Cambridge, có đến 20% nam giới gặp phải bất lực tâm lý tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ.
Béo phì không phải là cách duy nhất mà chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chức năng tình dục của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại thực phẩm cụ thể có liên quan đến ham muốn thấp và các vấn đề khác về chức năng tình dục ở nam giới.
Thực phẩm nào được liên kết với Rối loạn cương dương?
Không một thực phẩm nào có khả năng gây rối loạn chức năng cương dương, nhưng một mô hình ăn uống không lành mạnh có thể góp phần vào các vấn đề trao đổi chất và tuần hoàn khác nhau có thể dẫn đến rối loạn chức năng cương dương.
Ví dụ, tiêu thụ chất béo động vật bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol vượt mức có thể tác động tiêu cực đến trái tim của bạn bằng cách góp phần gây xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch là tình trạng tiền gửi chất béo tích tụ dọc theo thành động mạch, khiến các động mạch bị thu hẹp và làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nếu các động mạch của bạn bị tắc, giảm lưu thông không chỉ ảnh hưởng đến trái tim mà còn khả năng của bạn để đạt được và duy trì sự cương cứng.
Một thực phẩm khác có liên quan đến rối loạn cương dương là đường .
Đường ảnh hưởng đến ham muốn và chức năng tình dục của bạn theo nhiều cách quan trọng. Đối với một điều, thực phẩm có đường thường có lượng calo cao và ít chất dinh dưỡng, làm cho chúng trở thành một nguồn năng lượng trống rỗng. Theo Ủy ban Tư vấn Khoa học về Dinh dưỡng (SACN), tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường và thực phẩm có đường khác có liên quan đến tăng cân và tăng BMI. Như chúng ta đã thảo luận, béo phì có liên quan trực tiếp đến các vấn đề cương dương, khiến đường trở thành một yếu tố đóng góp gián tiếp cho những vấn đề tương tự.
Tiêu thụ đường quá mức không chỉ góp phần gây béo phì mà còn dẫn đến một chu kỳ tăng đột biến và đường huyết có thể ảnh hưởng đến khả năng đạt được và duy trì và cương cứng của bạn. Khi bạn ăn thực phẩm có đường, lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến khi glucose chạm vào máu của bạn gần như ngay lập tức. Tuyến tụy của bạn sau đó đá vào bánh răng cao, sản xuất insulin để đưa lượng đường trong máu của bạn trở lại bình thường.
Bạn càng ăn nhiều đường, chu kỳ này càng xảy ra thường xuyên và nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của bạn . Trên thực tế, bệnh tiểu đường loại 2 (một phần, do lượng đường trong máu cao) là một yếu tố nguy cơ chính gây rối loạn cương dương theo Mayo Clinic.
Ngoài việc ảnh hưởng đến khả năng đạt được và duy trì sự cương cứng của bạn, tiêu thụ đường có thể gây rối loạn với mức độ leptin của bạn, có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Khi bạn tiêu thụ thực phẩm, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra một loại hormone khác ngoài insulin leptin. Leptin được gọi là hoóc môn đói vì nó gửi tín hiệu đến não của bạn khi bạn no, vì vậy bạn sẽ ngừng ăn. Chu kỳ lộn xộn của gai đường và sự cố có thể dẫn đến kháng leptin , hoặc giảm phản ứng với leptin, có thể phá hủy ham muốn tình dục của bạn.
Những thực phẩm khác có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục của bạn là những thực phẩm đã được chứng minh là làm giảm nồng độ testosterone. Testosterone thấp không chỉ có thể ảnh hưởng đến mối quan tâm của bạn trong tình dục, mà còn có thể ảnh hưởng đến khả năng đạt được hoặc duy trì sự cương cứng cũng như khả năng sinh sản của bạn. Một số thực phẩm có thể có tác động tiêu cực đến mức testosterone của bạn bao gồm:
Thực phẩm chế biến
Đường tinh luyện
Nước uống kiêng
Thực phẩm chiên
Chất ngọt nhân tạo
Thức ăn ít chất béo
Sản phẩm sữa
Sản phẩm làm từ đậu nành
Hạt lanh
Cây họ đậu
Đậu
Bạc hà
Ngoài những thực phẩm này, việc tiêu thụ quá nhiều rượu cũng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe và chức năng tình dục của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông phụ thuộc vào rượu có nguy cơ rối loạn cương dương kéo dài 60% đến 70% , xuất tinh sớm và ham muốn thấp. Tiêu thụ rượu quá mức cũng có thể ức chế lưu lượng máu đến dương vật, làm giảm cảm giác và khả năng của bạn để đạt được và duy trì sự cương cứng.
Điều gì về chế độ ăn uống và khả năng sinh sản?
Mặc dù chức năng cương dương của bạn có lẽ là vấn đề lớn nhất trong tâm trí của bạn, bạn nên lưu ý rằng các yếu tố tương tự góp phần vào ED có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh khác của sức khỏe tình dục và thể chất.
Ví dụ, không chỉ một chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo có thể dẫn đến rối loạn cương dương, mà nó thực sự có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Theo kết quả của một nghiên cứu sơ bộ của Trường Y Harvard, những người đàn ông ăn chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa có ít tinh trùng hơn và nồng độ tinh trùng thấp hơn. Trong nghiên cứu này, những người đàn ông ăn thức ăn nhanh một cách thường xuyên có lượng tinh trùng ít hơn 43% và giảm 38% nồng độ tinh trùng. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy mối liên hệ giữa béo phì và số lượng tinh trùng cũng như vô sinh. Và trong khi chúng ta đang nói về nó: Rối loạn chức năng cương dương có ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng, hay ngược lại? Không có nghiên cứu nào chỉ ra điều đó, nhưng cả hai có mối tương quan chặt chẽ với nhau.
Đường là một thực phẩm khác có thể phá hủy khả năng sinh sản. Nó không chỉ có thể gây ra đột biến và tai nạn nguy hiểm, mà còn có thể phá vỡ sản xuất hormone và góp phần kháng insulin. Là một phần của chế độ ăn uống không lành mạnh nói chung, đường cũng có thể góp phần vào sự thiếu hụt dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và các khía cạnh khác của sức khỏe tình dục nam giới.
Theo Trường Y tế Công cộng Harvard, thịt chế biến sẵn cũng có thể có tác động đến khả năng sinh sản của nam giới. Các kết quả của một nghiên cứu được công bố trên số ra năm 2015 của sinh & Vô sinh cho thấy một mối tương quan giữa việc tiêu thụ thường xuyên của thịt chế biến và thụ tinh thấp hơn ở nam giới. Những người đàn ông ăn ít thịt chế biến nhất có cơ hội mang thai cao hơn gần 30% so với những người đàn ông ăn ít nhất 4 khẩu phần thịt chế biến mỗi tuần.